痘痘可通過阿達帕林凝膠、夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝膠等藥物消炎，通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、飲食刺激等原因引起。

1、調節皮脂分泌：

皮脂腺過度活躍會導致毛孔堵塞。每日使用溫和氨基酸潔面產品清潔面部，避免使用含酒精或皂基的強力清潔劑。選擇標注"非致痘性"的保濕產品，如含神經酰胺或透明質酸的乳液。每周1-2次使用含水楊酸的清潔面膜有助于溶解多余油脂。

2、改善毛囊角化：

毛囊口角質異常增厚會形成微粉刺。夜間涂抹0.1%阿達帕林凝膠可調節角質代謝，使用初期可能出現輕微脫屑，建議與保濕產品間隔30分鐘使用。物理去角質可選擇直徑小于0.3mm的天然核桃微粒磨砂膏，每周使用不超過2次。

3、控制細菌感染：

痤瘡丙酸桿菌繁殖會引發炎性丘疹。局部涂抹2%夫西地酸乳膏或1%克林霉素磷酸酯凝膠具有針對性抗菌作用。茶樹精油需稀釋至5%濃度以下使用，棉簽點涂于紅腫痘痘處。避免用手擠壓痘痘，防止細菌擴散。

4、平衡激素水平：

青春期或經期前雄激素升高刺激皮脂腺。保證7-8小時深度睡眠可調節褪黑素分泌周期，22點前入睡效果更佳。有氧運動如慢跑、游泳每周3次，每次30分鐘以上有助于平衡內分泌。大豆異黃酮、亞麻籽等植物雌激素可適量補充。

5、優化飲食結構：

高糖高脂飲食會加劇炎癥反應。每日攝入500克以上深色蔬菜，如西蘭花、羽衣甘藍含有的硫代葡萄糖苷具有抗炎作用。用全谷物替代精制碳水，選擇升糖指數低于55的食物如燕麥、藜麥。補充富含omega-3的深海魚類或亞麻籽油。

痘痘護理期間需避免牛奶及乳制品攝入，其含有的乳清蛋白可能刺激胰島素樣生長因子。有氧運動選擇透氣性好的棉質衣物，運動后及時清潔汗液。持續使用藥物需配合防曬措施，紫外線會加重色素沉著。炎性痘痘消退后，使用含煙酰胺的精華可預防痘印形成。