香油適量飲用可以輔助緩解便秘，但需控制用量避免腸胃不適。
香油富含不飽和脂肪酸和維生素E，能潤滑腸道促進排便。每日建議用量為5-10毫升，可直接口服或拌入溫水中飲用。過量攝入可能導致腹瀉、腹痛等消化道癥狀，長期大量食用還可能影響脂溶性維生素吸收。存在膽囊疾病或慢性腹瀉者應慎用。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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改善便秘需建立綜合干預方案。飲食上增加芹菜、燕麥等膳食纖維攝入，每日飲水量不低于1500毫升。運動方面推薦快走、揉腹等促進腸蠕動的活動，晨起空腹順時針按摩腹部5分鐘效果尤佳。若調整生活方式后便秘未緩解，需考慮腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素，建議盡早就醫完善腸鏡或激素水平檢查。
