嗓子總發炎可通過生活調整、局部治療、藥物治療、中醫調理及病因治療等方式改善。反復發作可能與用嗓過度、病原體感染、胃食管反流、過敏反應及免疫力下降等因素有關。

1、生活調整：

減少辛辣刺激食物攝入，避免煙酒及過燙飲食。保持每日1500-2000毫升溫水飲用，室內濕度維持在50%-60%。用嗓人群注意發聲休息，每小時閉口休聲5分鐘。含服無糖潤喉片或蜂蜜水可緩解黏膜干燥。

2、局部治療：

使用生理鹽水或復方硼砂溶液漱口，每日3-4次。霧化吸入布地奈德混懸液可減輕急性期水腫。低溫等離子消融適用于增生性咽炎，門診即可完成。避免長期使用含薄荷醇的噴劑，可能加重黏膜萎縮。

3、藥物治療：

細菌感染可選用阿莫西林克拉維酸鉀、頭孢克洛或羅紅霉素。慢性炎癥可短期使用西地碘含片或地喹氯銨含片。過敏因素導致的需配合氯雷他定等抗組胺藥。胃酸反流患者需聯合奧美拉唑等抑酸劑。

4、中醫調理：

肺腎陰虛型可用養陰清肺湯，痰瘀互結型推薦會厭逐瘀湯。穴位貼敷選取天突、列缺等穴位。三伏貼治療對陽虛型慢性咽炎效果顯著。代茶飲可選擇金銀花、麥冬、桔梗各5克沸水沖泡。

5、病因治療：

完善喉鏡排查鼻竇炎、扁桃體隱窩感染等病灶。免疫功能檢測異常者可接種肺炎球菌疫苗。職業用嗓者需接受發聲訓練矯正錯誤發音方式。合并睡眠呼吸暫停需同步治療，夜間缺氧會加重黏膜修復障礙。

建議每日攝入維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果，適量食用銀耳、百合等滋陰食材。晨起淡鹽水漱口后做"啊"音發聲訓練，從低音階逐步升高，每次5分鐘。避免過度依賴抗生素，反復發作超過每月1次需排查糖尿病等基礎疾病。冬季外出佩戴棉質口罩減少冷空氣刺激，空調房放置加濕器維持呼吸道濕潤度。