自慰后陰唇腫脹可能由機械摩擦刺激、局部過敏反應、衛生習慣不良、外陰炎或前庭大腺囊腫等因素引起，可通過減少摩擦、抗過敏處理、清潔護理、藥物治療或手術引流等方式緩解。

1、機械摩擦刺激：頻繁或力度過大的自慰行為可能導致陰唇組織充血水腫。建議調整自慰頻率，使用水溶性潤滑劑減少摩擦，選擇柔軟材質的內褲避免二次刺激。冷敷可緩解急性腫脹，15分鐘/次，間隔2小時重復。

2、局部過敏反應：接觸劣質潤滑劑、安全套或清潔產品中的過敏原會引發血管神經性水腫。立即停用可疑產品，清水沖洗后局部涂抹氫化可的松軟膏。記錄過敏史，優先選擇無香料、無添加劑的護理產品。

3、衛生習慣不良：自慰前后未清潔可能造成細菌定植。每日用溫水清洗外陰1-2次，如廁后從前向后擦拭。避免使用堿性沐浴露，經期及時更換衛生巾。穿透氣棉質內褲并每日更換，高溫燙洗消毒。

4、外陰炎：可能與金黃色葡萄球菌、大腸桿菌感染有關，通常表現為紅腫熱痛、異常分泌物等癥狀。細菌性感染可選用莫匹羅星軟膏、克林霉素凝膠局部涂抹，真菌感染使用克霉唑乳膏。急性期暫停自慰行為。

5、前庭大腺囊腫：腺管阻塞合并感染時可形成鴿蛋大小包塊。較小囊腫可通過高錳酸鉀坐浴促進消退，直徑超過3cm需行囊腫造口術或腺體切除術。術后兩周內禁止盆浴，使用頭孢克肟預防感染。

日常可增加酸奶、蔓越莓等富含益生菌的食物，避免辛辣刺激飲食。選擇瑜伽、慢跑等溫和運動增強免疫力，避免騎行等會陰受壓的運動。出現持續疼痛、化膿或發熱癥狀應及時婦科就診，必要時進行分泌物培養或超聲檢查。保持規律作息有助于內分泌平衡，減少外陰皮膚敏感度。