假性宮縮時多數情況下不會出現明顯疼痛感，主要表現為腹部發緊或發硬，屬于妊娠期正常生理現象。
假性宮縮是子宮肌肉不規律的無痛性收縮，通常從孕中期開始出現。這種收縮持續時間短且強度弱，不會引起宮頸管縮短或宮口擴張。孕婦可能感到腹部有緊繃感或輕微不適，但不會像真性宮縮那樣產生規律性、漸進性疼痛。假性宮縮多由胎動頻繁、膀胱充盈、孕婦疲勞或脫水等因素誘發，改變體位或休息后往往能緩解。
若假性宮縮伴隨持續疼痛、出血或陰道流液等情況，需警惕早產或胎盤異常等病理狀態。建議記錄宮縮頻率，每小時超過4次或疼痛難以忍受時應及時就醫檢查。孕期保持充足水分攝入，避免長時間站立或過度勞累，采取左側臥位休息有助于減少假性宮縮發生頻率。
妊娠晚期可通過區分宮縮特征判斷真假宮縮：真性宮縮間隔時間逐漸縮短、持續時間延長且疼痛感增強，往往從背部延伸至腹部；假性宮縮則無此規律。日常可練習拉瑪澤呼吸法緩解不適，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若出現宮縮伴隨胎動異常、發熱等癥狀，需立即進行胎心監護排除胎兒窘迫等并發癥。
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