判斷母乳是否充足可通過觀察嬰兒排尿次數、體重增長、哺乳表現、母親乳房變化及嬰兒精神狀態等綜合評估。

1、排尿次數：

新生兒每日排尿6-8次且尿液呈淡黃色，說明母乳攝入充足。若尿量少于6次或尿液深黃濃縮，可能存在攝入不足。母乳中水分占比87%，充足喂養時嬰兒可通過尿液排出多余水分。

2、體重增長：

出生后前三個月每月增重500-1000克為正常范圍。每周使用同一體重秤測量，若連續兩周增長不足100克需評估喂養情況。生理性體重下降不應超過出生體重的7%，且需在10天內恢復。

3、哺乳表現：

有效吸吮時可見嬰兒臉頰鼓起、聽到吞咽聲，單次哺乳時長15-20分鐘。哺乳后嬰兒自然松開乳頭，表情滿足。若哺乳超過40分鐘仍哭鬧不安，或頻繁要求哺乳間隔短于1小時，需警惕攝入不足。

4、乳房變化：

哺乳前乳房充盈發脹，哺乳后變軟為正常泌乳反應。兩次哺乳間隔2-3小時會出現明顯脹感。若持續無脹感且擠奶量少于15毫升/次，可能存在泌乳不足。哺乳時噴乳反射表現為乳房刺痛感或乳汁噴射。

5、精神狀態：

飽食嬰兒清醒時眼神靈活，每天有2-3次活躍覺醒期。睡眠時間約占全天的16-18小時，饑餓性哭鬧多在哺乳后緩解。持續嗜睡或煩躁需排除其他病理因素。

哺乳期母親每日需增加500千卡熱量攝入，優先選擇三文魚、核桃、黑芝麻等富含DHA食物。保持每天8杯飲水，可嘗試木瓜鯽魚湯、酒釀蛋花等傳統食療。每日進行15分鐘乳房按摩，采用C型托乳姿勢哺乳。若調整喂養姿勢后仍持續存在喂養不足表現，建議咨詢國際認證哺乳顧問或兒科醫師進行專業評估。