高考失眠可通過調整作息、心理疏導、藥物干預等方式緩解。右佐匹克隆屬于處方鎮靜催眠藥，需嚴格遵醫囑使用。

1、作息調整：保持規律作息是改善睡眠的基礎，建議固定入睡和起床時間，避免白天補覺。睡前1小時停止使用電子設備，營造安靜黑暗的睡眠環境。可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式促進入睡。

2、心理干預：考試焦慮可通過腹式呼吸訓練緩解，每天練習10分鐘緩慢深呼吸。認知行為療法能糾正"失眠影響發揮"的災難化思維，建議記錄每日小成就增強信心。家長應避免過度施壓，保持平常心溝通。

3、非藥物療法：褪黑素制劑可調節睡眠節律，短期使用相對安全。酸棗仁、柏子仁等中藥代茶飲具有安神功效。耳穴壓豆選取神門、心俞等穴位，配合按摩太陽穴能輔助入眠。

4、藥物使用原則：右佐匹克隆適用于短期嚴重失眠，需排除呼吸系統疾病后使用。常見不良反應包括頭暈、口干，服藥后需保證7-8小時睡眠時間。禁止與酒精或其他中樞抑制劑聯用，突然停藥可能引發反跳性失眠。

5、醫療監護：持續失眠超過1周或出現心悸、手抖等癥狀時，應及時到精神科或睡眠門診就診。醫生會評估焦慮抑郁共病情況，必要時聯合SSRI類藥物。心電圖和肝腎功能檢查是長期用藥前的必要評估。

考生應保持均衡飲食，適量攝入小米、香蕉等富含色氨酸的食物，晚餐避免油膩辛辣。每天30分鐘有氧運動如快走、跳繩有助于改善睡眠質量，但睡前3小時應避免劇烈運動。家長可協助監測睡眠日記，記錄入睡時間、覺醒次數等參數供醫生參考。