起床流鼻血可通過局部壓迫止血、鼻腔濕潤護理、調整睡眠環境、控制基礎疾病、避免刺激因素等方式處理，通常由空氣干燥、鼻腔黏膜損傷、高血壓、凝血功能障礙、鼻部炎癥等原因引起。

1、局部壓迫止血：

立即用拇指和食指捏住鼻翼兩側，身體稍前傾，持續壓迫5-10分鐘。避免仰頭防止血液倒流嗆咳。若出血量大可用冰袋敷鼻梁促進血管收縮。多數單純性鼻出血可通過壓迫有效止血。

2、鼻腔濕潤護理：

使用生理鹽水噴霧或凡士林涂抹鼻腔保持黏膜濕潤。睡前用加濕器維持臥室濕度在50%-60%。干燥季節可每日用棉簽蘸取少量紅霉素軟膏涂抹鼻中隔前部，預防黏膜干裂。

3、調整睡眠環境：

避免空調直吹面部，床鋪遠離暖氣片。選擇透氣性好的枕頭減少面部受壓。過敏性鼻炎患者需定期清洗床品，使用防螨材質枕套。冬季開窗通風時注意鼻腔保暖。

4、控制基礎疾病：

高血壓患者需規律監測血壓，避免晨起時突然體位改變。長期服用抗凝藥物者應定期檢查凝血功能。糖尿病、肝病患者出現反復鼻出血需排查全身性出血傾向。

5、避免刺激因素：

戒除挖鼻習慣，打噴嚏時張開嘴巴減輕鼻腔壓力。晨起后避免用力擤鼻涕。減少辛辣食物攝入，控制室內二手煙、粉塵等污染物濃度。劇烈運動后出現鼻出血需暫停活動。

日常建議增加富含維生素C的柑橘類水果和維生素K的深綠色蔬菜攝入，促進血管彈性和凝血功能。鼻腔干燥時可進行蒸汽吸入，每日2次，每次10分鐘。若單次出血超過20分鐘未止，或每周發作超過3次，需耳鼻喉科檢查排除鼻中隔偏曲、血管瘤等器質性問題。兒童反復晨起鼻出血建議檢測血常規排除血液系統疾病。