孕期運動需警惕異常信號，出現陰道出血、規律宮縮、頭暈胸悶、胎動異?；蜓蛩疂B漏時應立即停止。這些癥狀可能提示胎盤異常、先兆早產、心肺功能不足或胎窘等風險。
1、陰道出血：妊娠期陰道出血可能由胎盤前置、胎盤早剝或宮頸病變引起。伴隨下腹墜痛或腰骶部酸脹時需高度警惕，建議臥床休息并急診排查超聲。避免提重物及劇烈活動，禁止性生活直至醫生評估安全。
2、規律宮縮：每小時超過4次的規律宮縮可能誘發早產，尤其伴隨宮頸管縮短時風險倍增。出現腹部發緊伴腰酸需立即停止運動，左側臥位休息并記錄宮縮頻率。必要時需使用宮縮抑制劑如利托君治療。
3、頭暈胸悶：運動時出現缺氧癥狀可能反映妊娠貧血或心肺代償不足。伴隨視物模糊或冷汗提示血壓異常，需監測血壓血糖。建議選擇游泳等低沖擊運動，避免高溫環境下鍛煉。
4、胎動異常：胎動減少50%以上或持續劇烈躁動可能提示胎兒窘迫。建議立即側臥計數胎動，兩小時內少于10次需胎心監護。運動時避免仰臥位以防下腔靜脈受壓。
5、羊水滲漏：陰道持續流液需鑒別胎膜早破，破水后運動可能引發臍帶脫垂。建議平臥墊高臀部，避免行走或坐立，使用pH試紙檢測液體性質并及時產科就診。
孕期運動應選擇散步、孕婦瑜伽等低強度項目，每周3-5次且單次不超過30分鐘。運動時保持心率低于140次/分，環境溫度控制在22-26℃。配備心率監測設備，運動前后各補充200ml溫水。出現任何異常癥狀需立即終止活動并就醫評估，定期產檢時需告知醫生運動習慣以便個性化指導。
