月經期感冒時可以洗頭洗澡，但需注意水溫適宜并做好保暖措施。
月經期感冒時洗頭洗澡需控制水溫在38-40攝氏度，避免受涼加重癥狀。洗浴時間不宜過長，建議控制在10-15分鐘內。洗完后需立即擦干身體和頭發，尤其是頭皮和頸部區域，可配合使用吹風機低溫檔徹底吹干頭發。浴室應提前預熱至26-28攝氏度，避免沐浴后接觸冷空氣。經期免疫力較低，感冒期間更需防止二次受涼。
感冒伴隨發熱癥狀時，可選擇溫水擦浴替代淋浴。若出現明顯乏力、頭暈等不適，建議暫緩洗浴。經期感冒可能與激素水平波動導致的免疫力暫時下降有關，表現為鼻塞、咽痛、低熱等癥狀。保持充足睡眠，每日飲水1500-2000毫升有助于緩解癥狀。可飲用姜棗茶等溫性飲品，避免進食生冷刺激食物。
經期感冒期間建議選擇易消化的溫熱食物如小米粥、南瓜羹，補充富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果。適當進行室內伸展運動促進血液循環，但應避免劇烈運動。注意監測體溫變化，若持續高熱超過38.5攝氏度或出現嚴重頭痛、嘔吐等癥狀需及時就醫。保持居室通風的同時避免直接吹風，夜間睡眠時可穿戴棉襪加強足部保暖。
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