孕23周可以短時間平躺睡，但長時間平躺可能影響胎兒供氧。孕中期子宮增大可能壓迫下腔靜脈，建議以左側臥位為主。
隨著子宮體積增大，平躺時子宮可能壓迫下腔靜脈，減少回心血量，導致孕婦出現低血壓、頭暈等不適。左側臥位能減輕子宮右旋程度，改善胎盤血液循環。若習慣平躺，可在腰背部墊軟枕支撐，減少脊柱壓力，但單次持續時間不宜超過30分鐘。
存在妊娠高血壓、胎兒生長受限等并發癥時，需嚴格保持左側臥位。雙胎妊娠或羊水過多者更需避免平躺。夜間翻身屬于正常生理調節，不必刻意保持固定姿勢。若平躺后出現胎動異常或胸悶，應立即調整體位并咨詢
孕期睡眠建議選擇硬度適中的床墊，使用孕婦枕輔助支撐腹部和腿部。每日適度散步有助于改善睡眠質量，避免睡前過量飲水。飲食上注意補充鈣鎂元素，晚餐不宜過飽。保持臥室通風和適宜濕度，選擇純棉透氣的睡衣。如出現持續失眠或呼吸困難，需及時進行產科檢查評估。
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