尿頻可通過調整飲水量、減少刺激性飲食、膀胱訓練、熱敷按摩、心理放松等方式緩解，通常由飲水過量、膀胱過度活動癥、尿路感染、前列腺增生、焦慮等因素引起。
短時間內大量飲水會增加膀胱負擔，建議每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免睡前兩小時飲水。可嘗試分次少量飲用溫水，替代一次性攝入大量液體。觀察排尿日記有助于識別飲水與尿頻的關聯性。
咖啡因、酒精、碳酸飲料等具有利尿作用，可能刺激膀胱黏膜。減少攝入濃茶、咖啡、柑橘類水果等刺激性食物，增加南瓜、山藥等健脾食材攝入，有助于改善膀胱功能穩定性。
膀胱訓練通過延長排尿間隔時間增強儲尿能力，從每小時排尿逐漸延長至2-3小時。配合凱格爾運動鍛煉盆底肌，每日3組每組10次收縮，可改善膀胱控制能力。
尿頻可能與大腸桿菌、變形桿菌等病原體感染有關，通常表現為尿急、排尿灼痛等癥狀。尿常規檢查可確認感染，抗生素選擇包括左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等。
男性前列腺增生或女性盆腔器官脫垂可能壓迫尿道，伴隨夜尿增多、排尿費力等癥狀。超聲檢查可明確診斷，α受體阻滯劑如坦索羅辛或5α還原酶抑制劑非那雄胺可用于治療。
每日進行30分鐘快走或游泳等有氧運動，搭配小米粥、芡實等健脾食材，保持會陰部清潔干燥。若尿頻持續超過48小時或出現血尿、發熱等癥狀，需及時泌尿外科就診排除結石、腫瘤等器質性疾病。記錄排尿時間、尿量及伴隨癥狀有助于醫生準確判斷病因。
