改善黑眼圈可通過調(diào)整作息、局部護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、醫(yī)學(xué)美容、心理減壓等方式治療。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚老化、精神壓力等原因引起。

長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致眼周微循環(huán)障礙，是黑眼圈的主要生理性誘因。保持每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，建議22點(diǎn)前入睡，午間可閉目休息20分鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗環(huán)境有助于褪黑素分泌。

選擇含咖啡因、維生素K的眼霜配合按摩能改善血管型黑眼圈。每日早晚用無名指從內(nèi)向外點(diǎn)壓眼眶，冷敷可選用冷藏的茶包或金屬勺子，每次敷3分鐘促進(jìn)血管收縮。避免用力揉搓眼部皮膚。

缺鐵性貧血會(huì)加重眶周青黑色表現(xiàn)。每周攝入豬肝、鴨血等富鐵食物，搭配獼猴桃補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。限制每日鹽分?jǐn)z入不超過5克，高鈉飲食易引發(fā)眼瞼水腫。適當(dāng)補(bǔ)充藍(lán)莓、胡蘿卜等抗氧化食物。

頑固性色素沉著可考慮激光治療，調(diào)Q開關(guān)激光能選擇性破壞黑色素。填充治療使用透明質(zhì)酸或自體脂肪矯正淚溝凹陷，需由專業(yè)醫(yī)師操作。射頻技術(shù)通過刺激膠原再生改善皮膚松弛型黑眼圈。

慢性壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，引發(fā)毛細(xì)血管通透性增加。正念冥想每天練習(xí)15分鐘，腹式呼吸訓(xùn)練每次5分鐘。建立工作間歇休息制度，每45分鐘遠(yuǎn)眺綠色植物緩解視疲勞。

綜合管理需堅(jiān)持三個(gè)月以上見效，日常可飲用菊花枸杞茶清肝明目，進(jìn)行羽毛球等促進(jìn)全身血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。注意防曬選擇SPF30以上的眼部專用防曬霜，卸妝時(shí)使用油性卸妝產(chǎn)品避免摩擦。若伴隨晨起眼瞼水腫需排查腎功，突然加重的雙側(cè)黑眼圈建議檢測(cè)甲狀腺功能。