懷孕期間面部浮腫屬于常見現象，通常由激素變化、血容量增加、靜脈回流受阻、妊娠高血壓、腎臟負擔加重等因素引起，可通過調整睡姿、控制鈉攝入、冷敷消腫、適度運動、醫療干預等方式緩解。

1、激素影響：孕激素水平升高導致水鈉潴留，面部毛細血管通透性增加引發浮腫。建議每日飲水控制在1.5-2升，避免長時間低頭，睡眠時墊高枕頭促進體液回流。

2、循環改變：妊娠期血容量增加50%，靜脈受壓可能影響面部微循環。采取左側臥位休息，每日進行面部輕柔按摩，食用富含鉀的香蕉、菠菜幫助平衡電解質。

3、體位因素：增大的子宮壓迫下腔靜脈，阻礙血液回流。避免久站久坐，每隔2小時做頸部伸展運動，用冷藏黃瓜片冷敷眼周10分鐘減輕腫脹。

4、妊娠高血壓：可能與血管痙攣、內皮損傷有關，通常伴隨頭痛、視物模糊。監測血壓變化，限制每日鹽分攝入低于5克，必要時醫生會開具拉貝洛爾、硝苯地平等降壓藥物。

5、腎臟代償：腎小球濾過率增加30%-50%，可能出現生理性蛋白尿。定期檢測尿常規，增加優質蛋白攝入如雞蛋、魚肉，出現嚴重浮腫需排查子癇前期。

孕期浮腫管理需結合飲食調節與適度活動，每日攝入20-30克蛋白質，選擇慢走、孕婦瑜伽等低強度運動，睡眠時保持環境溫度18-22℃。注意區分生理性浮腫與病理性水腫，若晨起后面部腫脹持續6小時以上，或伴隨血壓≥140/90mmHg、尿量減少等癥狀，應立即就醫進行尿蛋白檢測和胎心監護。