一天掉50根頭發屬于正常現象。人體每天脫落50-100根頭發是生理性代謝過程，無需過度擔憂。
頭發生長周期分為生長期、退行期和休止期，約85%-90%的毛發處于生長期，10%-15%處于休止期。休止期毛發會自然脫落，每日50根左右的脫落量表明毛囊功能正常。若脫發量持續超過100根/日或伴有頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，需警惕病理性脫發。
生理性脫發的常見誘因：
精神壓力過大會導致毛囊提前進入休止期，表現為短期脫發量增加。產后女性因雌激素水平驟降，通常在分娩后2-3個月出現暫時性脫發。季節性脫發多發生于春秋季，與氣候干燥、紫外線增強有關。缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素會影響毛囊細胞分裂，造成毛發細軟易斷。
病理性脫發的鑒別要點：
雄激素性脫發多與遺傳因素相關，表現為發際線后移或頭頂毛發稀疏，可通過米諾地爾、非那雄胺等藥物干預。斑禿屬于自身免疫性疾病，典型癥狀為圓形或橢圓形脫發斑，局部注射糖皮質激素有一定療效。真菌感染引起的頭癬會伴隨頭皮屑增多、毛囊膿皰等癥狀，需進行抗真菌治療。
保持規律作息和均衡飲食有助于維持毛囊健康，建議每日攝入30克堅果類食物補充不飽和脂肪酸，每周食用2-3次深海魚類獲取優質蛋白質。洗發水溫控制在38℃以下，避免過度燙染。適當進行頭皮按摩可促進局部血液循環，但需注意力度避免拉扯毛發。若脫發持續加重或伴隨其他癥狀，應及時至皮膚科進行毛發鏡檢查和激素水平檢測。
