用鼻子呼吸可能因鼻腔結構異常、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、肥胖等因素引發打呼嚕，可通過調整睡姿、減重、鼻腔沖洗、藥物治療或手術改善。

先天性鼻翼塌陷或鼻甲肥大可能導致鼻腔氣流受阻，睡眠時軟組織振動產生鼾聲。建議側臥睡姿減少舌根后墜，使用鼻翼擴張貼輔助通氣。伴隨鼻塞癥狀時需排查鼻息肉或慢性鼻炎。

過敏原刺激引發鼻黏膜水腫，夜間加重鼻腔阻塞。口服氯雷他定減輕炎癥，生理鹽水沖洗鼻腔清除過敏原。塵螨過敏者需每周高溫清洗床品，花粉季節佩戴口罩。

外傷或發育異常導致的鼻中隔彎曲會顯著減少鼻腔容積。鼻噴糠酸莫米松緩解黏膜腫脹，嚴重者需鼻中隔成形術或下鼻甲射頻消融術。常伴隨單側持續性鼻塞和反復鼻出血。

兒童腺樣體增生堵塞后鼻孔，出現張口呼吸和睡眠呼吸暫停。鼻咽鏡確診后，輕癥用孟魯司特鈉改善，重癥需腺樣體切除術。長期未治療可能引發頜面發育異常。

頸部脂肪堆積壓迫上氣道，仰臥時加重呼吸道狹窄。每日30分鐘快走或游泳減脂，枕頭高度調整至10-15厘米。BMI超過28需聯合呼吸機治療。

控制打呼嚕需綜合管理，晚餐避免高脂飲食減少咽喉反流，練習吹笛式呼吸增強呼吸道肌肉力量。持續超過3個月或伴隨呼吸暫停需進行多導睡眠監測，排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。鼻腔噴霧使用不宜超過兩周，手術干預前需完成鼻竇CT和肺功能評估。