排濕氣可通過茯苓、白術、澤瀉等中藥調理，通常由飲食不當、環境潮濕、脾胃虛弱、濕熱內蘊、寒濕阻滯等原因引起。
減少生冷油膩食物攝入，增加山藥、薏米、紅豆等健脾利濕食材。脾胃功能改善后，水濕運化能力增強，體內濕氣自然減少。日常可煮薏米紅豆粥作為食療方。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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茯苓具有利水滲濕功效，常與白術配伍增強健脾作用；澤瀉能瀉腎經濕熱，適合下肢浮腫者。濕熱體質者可選用黃連、黃芩等清熱燥濕藥，寒濕體質適用桂枝、干姜等溫化水濕藥物。
保持居所通風干燥，避免長時間處于地下室等潮濕環境。適度運動發汗有助于濕氣排出，建議選擇八段錦、慢跑等溫和運動，運動后及時擦干汗液更換衣物。
濕氣重多與脾虛有關，表現為食欲不振、大便黏膩。可通過艾灸足三里、中脘穴增強脾胃功能，配合黨參、黃芪等補氣藥材提升運化能力。
濕熱型可能出現口苦尿黃癥狀，需配合龍膽瀉肝丸；寒濕型常見畏冷浮腫，適合附子理中丸。長期濕氣重伴關節疼痛需排查風濕性疾病。
濕氣重人群日常可飲用陳皮普洱茶、生姜紅棗茶輔助調理，避免久坐久臥。適度進行快走、瑜伽等運動促進代謝，嚴重者需中醫辨證后使用參苓白術散、五苓散等經典方劑，持續兩周未改善建議就醫排查甲狀腺功能減退等器質性疾病。
