備孕期間可以服用多維元素膠囊13，這類補充劑能為身體提供必要的維生素和礦物質，有助于改善營養狀況。
多維元素膠囊13通常包含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E以及鈣、鐵、鋅等礦物質，這些成分對備孕人群具有積極意義。維生素B9葉酸是備孕期間特別重要的營養素，能有效降低胎兒神經管缺陷風險。鐵元素可預防孕期貧血，鋅元素對生殖系統健康有促進作用。維生素D與鈣的協同作用有助于骨骼健康，為孕期身體變化做好準備。
選擇補充劑時應查看成分表，確保不含過量脂溶性維生素。維生素A每日攝入量不宜超過3000微克視黃醇當量，過量可能增加胎兒畸形風險。建議優先通過均衡飲食獲取營養，深綠色蔬菜、全谷物、瘦肉、乳制品等食物能提供豐富營養素。復合維生素作為膳食補充，不能替代正常飲食。
備孕期間除營養補充外，需保持規律作息和適度運動。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，有助于維持適宜體重。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入。建議夫妻雙方共同進行孕前檢查，及時發現并處理可能影響妊娠的健康問題。保持樂觀心態，過度焦慮可能影響內分泌平衡，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
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