遺精是男性正常的生理現象，尤其在青春期和未婚男性中較為常見。
遺精通常發生在睡眠中，表現為無意識狀態下精液自然排出。這種現象與體內激素水平變化、性器官發育成熟有關。青春期男性睪丸開始大量產生睪酮，促進精液生成，當精液儲存量達到一定程度時，可能通過遺精方式排出。未婚成年男性由于缺乏規律性生活，也可能出現遺精現象。
1、生理性遺精：
生理性遺精每月發生1-2次屬于正常范圍，不會影響身體健康。精液主要由水分、蛋白質、糖類等成分構成，排出后身體會自行補充。這類遺精多發生在性夢后，伴隨快感，醒后無不適感。保持適度運動、規律作息有助于減少遺精頻率。
2、病理性遺精：
每周超過3次或伴有其他癥狀需引起重視。可能與前列腺炎、精囊炎等泌尿系統感染有關，表現為遺精后下腹墜脹、尿頻尿急等癥狀。長期精神緊張、過度疲勞也可能導致遺精頻繁。中醫認為腎氣不固、心腎不交等體質問題會造成病理性遺精。
建立健康生活方式對調節遺精頻率很重要。避免穿緊身內褲，減少局部刺激；睡前不宜過度興奮，可進行溫水泡腳；飲食宜清淡，少食辛辣刺激食物。適度體育鍛煉如慢跑、游泳能增強體質，但應避免劇烈運動。保持規律作息，避免熬夜。若遺精伴隨疼痛或影響日常生活，應及時就醫檢查排除器質性疾病。
