陰道分娩后建議至少6周后再恢復同房。產后子宮和陰道需要時間修復,過早同房可能增加感染風險或影響傷口愈合。
一、產后身體恢復周期:
自然分娩后,子宮內膜創面需4-6周形成新內膜,會陰側切或撕裂傷口通常2-3周愈合。惡露排凈是子宮恢復的重要標志,多數產婦惡露在3-4周結束。哺乳期激素變化可能導致陰道干澀,需配合潤滑劑使用。
二、個體差異注意事項:
存在會陰嚴重撕裂、產后大出血或感染的產婦,需延長至8-12周。剖宮產產婦同樣需等待6周以上,確保子宮切口完全愈合?;謴屯壳敖ㄗh進行盆底肌評估,凱格爾運動可改善肌肉張力。
產后飲食應增加優質蛋白如魚肉、豆制品促進組織修復,適量補充維生素C幫助傷口愈合。每日進行10分鐘盆底肌訓練,避免提重物或劇烈運動。哺乳期需注意避孕,工具避孕是首選方式。出現同房疼痛或異常出血應及時就診。