腳腕腫可能由長時間站立、運動損傷、靜脈回流障礙、痛風性關節炎、心力衰竭等原因引起，可通過休息冷敷、彈力襪加壓、降尿酸治療、利尿劑等方式改善。

1、生理性水腫：

長時間保持站立或坐姿會導致下肢靜脈回流減慢，組織間隙液體滯留引發腫脹。穿寬松鞋襪、每小時活動踝關節促進血液循環，睡眠時墊高下肢可緩解。

2、軟組織損傷：

運動時踝關節扭傷可能伴隨韌帶拉傷或微小骨折，局部毛細血管破裂形成血腫。急性期采用RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，48小時后熱敷促進淤血吸收。

3、靜脈功能不全：

下肢靜脈瓣膜功能減退時，血液淤積在足踝部形成凹陷性水腫。穿戴醫用彈力襪，避免久坐久站，嚴重者需進行靜脈曲張硬化治療或射頻消融手術。

4、痛風發作：

尿酸結晶沉積在踝關節引發炎癥反應，表現為夜間突發紅腫熱痛。急性期服用秋水仙堿、非甾體抗炎藥，緩解期需長期控制嘌呤飲食，使用別嘌醇或苯溴馬隆降尿酸。

5、心臟疾病：

右心衰竭時體循環淤血導致雙下肢對稱性水腫，常伴有呼吸困難、夜間陣發性咳嗽。需限制鈉鹽攝入，服用呋塞米等利尿劑，嚴重者需進行心臟再同步化治療。

日常建議控制每日飲水量在1500-2000ml，避免高鹽飲食如腌制食品、加工肉類。適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動增強下肢肌肉泵功能。若腫脹持續超過3天或伴隨皮膚發紺、胸痛等癥狀，需立即排查深靜脈血栓或心肺疾病。監測晨起與晚間腿圍差異，記錄24小時尿量變化有助于判斷病情進展。