雄激素性脫發可通過減少雄激素影響、改善毛囊微循環、調整生活方式、科學護發、藥物干預等方式預防。該脫發類型與遺傳易感性、雙氫睪酮水平升高等因素相關。
1、抑制雄激素轉化：毛囊中5α-還原酶將睪酮轉化為雙氫睪酮是關鍵誘因。補充鋸棕櫚提取物可競爭性抑制酶活性，南瓜籽含植物固醇能降低血清雙氫睪酮濃度，綠茶多酚通過調節AR受體信號通路減輕毛囊損傷。
2、促進頭皮血供：每日5分鐘指腹按摩可增強毛乳頭血氧供應，使用含薄荷醇洗發水能刺激毛細血管擴張，低強度激光療法通過光生物調節作用改善毛囊代謝微環境。
3、規避誘發因素：持續熬夜會升高皮質醇水平加速毛囊退化，吸煙產生的尼古丁可造成毛囊周圍血管收縮。建議23點前入睡，每周有氧運動3次維持激素平衡。
4、正確頭發護理：水溫超過40℃會破壞頭皮屏障，染燙間隔需大于3個月。選擇pH5.5弱酸性洗發產品，梳發時避免暴力牽拉，濕發時不用毛巾反復摩擦。
5、藥物早期干預：米諾地爾通過開放鉀通道延長毛囊生長期，非那雄胺特異性抑制Ⅱ型5α-還原酶，螺內酯可拮抗雄激素受體。需在醫生指導下規范使用。
預防需建立從飲食到行為的綜合管理體系，每日攝入足量維生素B族及鋅元素，黑芝麻、三文魚等食物富含毛發生長必需營養素。避免高GI飲食誘發胰島素抵抗，控制體重在BMI18.5-24區間。游泳等低沖擊運動既能減壓又不會造成牽引性脫發，梳頭選用寬齒木梳減少機械性損傷。出現持續脫發量超過100根/日或明顯發際線后移時，建議至皮膚科進行毛囊鏡檢測。
