拉肚子期間可通過適量食用低纖維水果、避免高糖高酸水果、補充電解質等方式緩解癥狀。腹瀉通常由病毒感染、細菌感染、食物不耐受、腸道菌群紊亂、藥物副作用等原因引起。
1、低纖維水果：蘋果、香蕉等低纖維水果富含果膠，能吸附腸道水分緩解腹瀉。蘋果煮熟后更易消化，香蕉含鉀可補充電解質流失。避免食用帶皮或未成熟水果加重腸道負擔。
2、避免高糖水果：西瓜、荔枝等高糖分水果可能引發滲透性腹瀉。高酸度的柑橘類水果可能刺激腸黏膜，加重腹痛癥狀。建議選擇含糖量低于10%的水果如藍莓、草莓。
3、電解質補充：腹瀉導致鈉鉀流失時可飲用含糖鹽水，或進食椰子水、獼猴桃等富鉀水果。每100ml補液建議含1.75g葡萄糖、0.75g氯化鈉、1.5g氯化鉀。
4、菌群調節：發酵水果如蘋果醋含益生菌，需稀釋后飲用。搭配低脂酸奶可補充雙歧桿菌，修復腸道屏障功能。避免同時攝入高纖維食物影響益生菌定植。
5、病理性應對：細菌性腹瀉伴隨發熱或血便時需就醫，可能需諾氟沙星、蒙脫石散等藥物治療。病毒性腹瀉通常2-3天自愈，可口服補液鹽預防脫水。
腹瀉期間每日水果攝入量建議控制在200g以內，分次食用室溫狀態的水果。急性期可嘗試BRAT飲食香蕉、米飯、蘋果泥、吐司，恢復期逐步添加蒸熟的梨、木瓜等低敏水果。持續腹瀉超過48小時或出現脫水癥狀需及時就醫，兒童及老年人需特別注意監測尿量及精神狀態。
