喝葡萄糖對高考的影響可從快速供能、血糖波動、腦力維持、消化負擔、代謝失衡五個維度分析。適度補充可能提升短期認知表現，過量則可能干擾正常生理功能。
1、快速供能：葡萄糖作為單糖能迅速被吸收進入血液，15-30分鐘內轉化為能量。考試前30分鐘攝入10-15克葡萄糖約半瓶葡萄糖口服液可暫時改善注意力集中度，但需配合復合碳水化合物維持長效供能。
2、血糖波動：單次攝入超過20克葡萄糖可能引發血糖驟升驟降。血糖峰值后2小時出現的反應性低血糖會導致思維遲滯，表現為計算錯誤率增加、閱讀理解能力下降。建議搭配堅果或全麥面包延緩糖分吸收。
3、腦力維持：大腦每日消耗120克葡萄糖，但持續用腦時局部耗糖量可達基礎值3倍。分次補充比單次大劑量更有效，每45分鐘飲用5%葡萄糖溶液100ml可維持穩定腦血流灌注。
4、消化負擔：高滲葡萄糖溶液可能刺激胃酸分泌，空腹飲用超過200ml易產生反酸、噯氣等不適。存在慢性胃炎考生建議選用等滲運動飲料，或采用蜂蜜水替代部分葡萄糖。
5、代謝失衡：長期依賴葡萄糖提神可能抑制肝臟糖異生功能。連續3天每日攝入超過50克精制糖，可能引發胰島素抵抗，反而降低腦細胞對葡萄糖的利用率。
備考期間可采取階梯式補糖策略：早餐攝入燕麥等低GI主食提供基礎能量，考前2小時補充香蕉等中GI食物，進入考場前選擇小塊黑巧克力可可含量70%以上維持血糖平穩。同時保證每日150分鐘有氧運動促進糖代謝，睡眠深度不足時優先選擇少量核桃仁而非甜食提神。出現心慌、手抖等低血糖癥狀需立即監測血糖，避免盲目補糖加重波動。
