女性經常腰痛可能由不良姿勢、肌肉勞損、婦科疾病、腰椎退行性變、泌尿系統感染等原因引起。
1、不良姿勢：長期久坐或站立時重心偏移會導致腰肌持續緊張，伏案工作時腰椎前凸角度增大易引發筋膜炎癥。建議每小時起身活動5分鐘，使用符合人體工學的腰靠墊，避免穿超過3厘米的高跟鞋。
2、肌肉勞損：核心肌群力量不足時，搬運重物或劇烈運動易造成豎脊肌拉傷。每周進行3次平板支撐訓練，游泳等低沖擊運動可增強腹橫肌支撐力，熱敷疼痛部位每次不超過20分鐘。
3、婦科疾?。号枨谎谆蜃訉m內膜異位癥可能刺激腰骶神經，多伴有下腹墜脹感?？赡芘c頻繁宮腔操作、經期衛生不良有關，通常表現為經期腰痛加劇、異常陰道分泌物等癥狀。需進行婦科超聲檢查，藥物可選用頭孢曲松、甲硝唑等。
4、腰椎退行性變：椎間盤突出壓迫神經根時，疼痛可放射至臀部?？赡芘c長期負重、椎體骨質疏松有關，通常表現為晨起僵硬、下肢麻木等癥狀。急性期需臥床休息，藥物選擇塞來昔布、乙哌立松，嚴重者需行椎間孔鏡手術。
5、泌尿系統感染：腎盂腎炎引起的牽涉痛多伴排尿異常?？赡芘c飲水不足、尿路梗阻有關，通常表現為發熱畏寒、尿頻尿急等癥狀。需進行尿常規檢查，藥物可選用左氧氟沙星、磷霉素等。
日?？稍黾逾}質攝入如每天300ml牛奶，經期避免腰部受涼，辦公室人群建議選擇可調節高度的站立式辦公桌。瑜伽中的貓牛式動作能改善腰椎柔韌性，疼痛持續超過兩周或伴隨下肢無力時應及時就診骨科。
