月經延遲可通過調整生活方式、緩解壓力、藥物治療、中醫調理、就醫檢查等方式處理。月經延遲通常由內分泌失調、精神因素、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、妊娠等原因引起。

1、調整生活方式：

保持規律作息有助于穩定內分泌系統，建議每天固定睡眠時間，避免熬夜。飲食上增加優質蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、菠菜等，減少生冷辛辣食物。適度運動如瑜伽或快走可促進盆腔血液循環，但需避免劇烈運動加重身體負擔。

2、緩解壓力：

長期精神緊張會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素分泌異常。可通過正念冥想、呼吸訓練等減壓方法調節自主神經功能。建立社交支持系統，與親友傾訴或尋求心理咨詢，持續壓力狀態需進行專業心理干預。

3、藥物治療：

孕激素類藥物如黃體酮可幫助建立人工周期，需在醫生指導下使用。對于多囊卵巢綜合征患者，可能需服用二甲雙胍改善胰島素抵抗。甲狀腺功能減退者需要左甲狀腺素鈉替代治療，所有藥物均需嚴格遵循處方。

4、中醫調理：

氣血不足可選用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯適用逍遙丸，腎陽虛者適合右歸丸。艾灸關元、三陰交等穴位能溫經通絡，中藥周期療法通常需要連續調理3個月經周期。中醫治療需辨證施治，避免自行用藥。

5、就醫檢查：

延遲超過3個月需進行婦科超聲評估子宮內膜厚度，性激素六項檢查明確卵泡期激素水平。疑似多囊卵巢綜合征需檢測抗苗勒管激素，甲狀腺功能異常者要查TSH和游離T4。宮腔粘連等器質性疾病可能需宮腔鏡手術治療。

建議記錄至少3個月的基礎體溫和月經周期情況，幫助醫生判斷排卵功能。日常可飲用玫瑰花茶疏肝解郁，用熱水袋熱敷小腹改善盆腔充血。體重過輕者需增加營養攝入，肥胖患者應控制BMI在24以下。若伴隨頭痛、溢乳或視力改變，需立即排查垂體病變。規律婦科體檢能早期發現潛在病因，40歲以上女性出現月經紊亂需警惕圍絕經期變化。