舌苔黃可能由飲食因素、口腔衛生不良、消化功能紊亂、肝膽疾病、感染等因素引起，可通過調整飲食、改善口腔清潔、調節消化功能、治療原發病等方式緩解。
1、飲食染色：長期攝入含黃色素的食物如咖喱、柑橘或吸煙，可能導致舌苔暫時性黃染。減少食用染色食物、戒煙后，舌苔顏色通常可自行恢復。每日用軟毛牙刷輕刷舌面有助于清除色素沉積。
2、口腔菌群失衡：唾液分泌減少或口腔清潔不足時，產色細菌過度繁殖導致舌苔黃厚。建議每日兩次巴氏刷牙法清潔舌背，配合含氯己定的漱口水抑制細菌，適當咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。
3、消化不良：胃酸反流或胃腸蠕動減慢時，消化酶活性降低可能引發舌苔黃膩。少食多餐、避免高脂飲食，飯后散步促進胃腸蠕動。陳皮山楂茶具有理氣消食作用，生姜可緩解胃部不適。
4、肝膽濕熱：慢性膽囊炎或肝炎患者因膽紅素代謝異常，常見舌苔黃膩伴口苦。可能與高脂飲食、酒精攝入有關，通常表現為右上腹隱痛、食欲減退。遵醫囑使用茵陳蒿湯、熊去氧膽酸等利膽藥物，需限制動物內臟攝入。
5、細菌感染：鏈球菌性咽炎或白色念珠菌感染時，炎性滲出物與脫落上皮混合形成黃苔。多伴有咽痛、發熱癥狀，需通過咽拭子培養確診。細菌感染可使用阿莫西林、頭孢克洛，真菌感染需用制霉菌素含漱液。
保持每日1500ml飲水促進代謝，食用薏仁、綠豆等清熱利濕食材。練習舌體上抬運動刺激唾液分泌，定期口腔檢查排除牙周疾病。舌苔持續兩周未褪或伴隨體重下降、持續發熱時，需消化內科或感染科就診排查系統性疾病。
