健康成年人每日飲水量建議控制在1.5至2.5升之間，相當(dāng)于3至5斤。具體需根據(jù)體重、活動(dòng)量及環(huán)境溫度調(diào)整。
人體約60%由水分構(gòu)成，充足飲水可維持代謝、調(diào)節(jié)體溫及促進(jìn)廢物排出。每公斤體重每日需水30至40毫升，例如60公斤體重者需1.8至2.4升。高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每小時(shí)需額外補(bǔ)充500至1000毫升。觀察尿液顏色是簡易判斷方法，淡黃色表明水分適宜，深黃色則需增加攝入。
飲水應(yīng)分次少量進(jìn)行，避免一次性過量引發(fā)水中毒。晨起空腹飲用200毫升溫水有助于激活腸胃功能，餐前30分鐘適量飲水可減少進(jìn)食量。睡前2小時(shí)控制飲水量以防夜尿影響睡眠。特殊人群需注意：腎病患者需限制水分，痛風(fēng)患者應(yīng)增加至2.5升以上促進(jìn)尿酸排泄，哺乳期女性每日需額外補(bǔ)充700毫升。
猜你關(guān)注
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。患者應(yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48小時(shí)以內(nèi)使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡(luò)活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對(duì)癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨(dú)應(yīng)用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達(dá) 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
最新問答
