花粉過敏可通過避免接觸過敏原、使用防護用品、藥物預防、鼻腔沖洗、免疫治療等方式預防。

1、避免接觸過敏原：

花粉過敏的核心預防措施是減少與花粉接觸。在花粉濃度高的季節如春季和秋季，盡量減少戶外活動時間，特別是晴朗多風的天氣。外出前可查詢當地花粉預報，選擇花粉濃度較低時段出行。關閉門窗并使用空氣凈化器降低室內花粉濃度，避免在戶外晾曬衣物和床上用品。

2、使用防護用品：

外出時佩戴防花粉口罩和護目鏡，能有效阻隔花粉進入呼吸道和眼部。選擇N95級別口罩或專用防花粉口罩，回家后及時更換外衣并沖洗暴露的皮膚和頭發。車內使用空調并關閉外循環，安裝車載花粉過濾器。

3、藥物預防：

在醫生指導下可提前使用抗組胺藥物如氯雷他定、西替利嗪、鼻用糖皮質激素如糠酸莫米松或肥大細胞穩定劑如色甘酸鈉。這些藥物能阻斷過敏反應的發生，需在花粉季節開始前1-2周規律使用，持續整個過敏周期。

4、鼻腔沖洗：

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可清除附著在鼻黏膜的花粉顆粒，減輕炎癥反應。使用專用洗鼻器或鼻壺，水溫控制在37℃左右，沖洗后輕柔擤鼻。該方法對緩解鼻塞、流涕等癥狀效果顯著，且無藥物副作用。

5、免疫治療：

針對中重度花粉過敏患者，可考慮過敏原特異性免疫治療脫敏治療。通過皮下注射或舌下含服逐漸增加劑量的花粉提取物，使機體產生免疫耐受。一般需持續3-5年，能顯著改善癥狀并減少藥物依賴，有效率可達70%-80%。

花粉過敏患者日常應注意增強體質，保證充足睡眠和均衡營養，補充維生素C和歐米伽3脂肪酸有助于減輕炎癥反應。室內保持清潔，定期更換床單和使用防螨寢具。運動宜選擇花粉濃度較低的時段或室內場所，游泳是推薦的有氧運動方式。出現嚴重過敏反應如呼吸困難、胸悶時需立即就醫，隨身攜帶腎上腺素自動注射器如已知有嚴重過敏史。通過綜合防治措施，多數患者能有效控制癥狀，維持正常生活質量。