半月板損傷后需注意制動休息、冰敷消腫、支具保護、藥物緩解和康復(fù)訓(xùn)練。主要措施包括避免負重活動、控制炎癥反應(yīng)、促進組織修復(fù)、預(yù)防肌肉萎縮和逐步恢復(fù)功能。

1、制動休息：

急性期需嚴格限制膝關(guān)節(jié)活動，使用拐杖輔助行走避免患肢負重。損傷后2周內(nèi)禁止跑跳、下蹲等動作，睡眠時可用枕頭墊高患肢促進靜脈回流。長期制動可能引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步開始被動活動。

2、冰敷消腫：

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減少內(nèi)出血。使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷，腫脹持續(xù)超過3天需就醫(yī)排除韌帶合并傷。慢性期可改用熱敷促進血液循環(huán)。

3、支具保護：

佩戴膝關(guān)節(jié)支具可限制異常旋轉(zhuǎn)和側(cè)向移動，選擇可調(diào)節(jié)角度的鉸鏈式護具更佳。步行時保持支具鎖定在伸直位，夜間睡眠時可適當放松。護具需持續(xù)使用至醫(yī)生確認半月板穩(wěn)定性恢復(fù)。

4、藥物緩解：

急性疼痛可短期使用非甾體抗炎藥如塞來昔布、洛索洛芬鈉，嚴重腫脹可配合邁之靈等消腫藥物。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤滑功能，但需嚴格無菌操作。所有藥物使用需遵醫(yī)囑。

3、康復(fù)訓(xùn)練：

損傷2周后開始直腿抬高、踝泵等靜態(tài)訓(xùn)練，4周后加入靠墻靜蹲等低負荷運動。水中步行和功率自行車有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，本體感覺訓(xùn)練應(yīng)貫穿全程。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止并復(fù)查。

飲食需增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，每日保證魚肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白200克以上，柑橘類水果補充膠原合成原料。康復(fù)期可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免籃球足球等急轉(zhuǎn)急停項目。每月復(fù)查核磁觀察愈合情況，三級損傷或交鎖癥狀需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)干預(yù)。建立康復(fù)日記記錄腫脹程度和活動范圍，有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。