防曬應當作為日常護膚的必要步驟，一年四季、陰晴天氣均需做好防護。紫外線中的UVA和UVB可穿透云層和玻璃，長期暴露會導致皮膚光老化、色素沉著甚至增加皮膚癌風險。
戶外活動前30分鐘需涂抹足量防曬產品，選擇廣譜防曬霜同時防護UVA/UVB，防曬系數(shù)建議不低于SPF30。夏季10-16時紫外線最強時段應盡量減少外出，高原、雪地、水面等環(huán)境因反射作用需加強防護。特殊人群如兒童、光敏性疾病患者、術后恢復期人群需采用物理遮擋帽子、墨鏡、防曬衣配合防曬霜雙重防護。
戶外活動前30分鐘需涂抹足量防曬產品，選擇廣譜防曬霜同時防護UVA/UVB，防曬系數(shù)建議不低于SPF30。夏季10-16時紫外線最強時段應盡量減少外出，高原、雪地、水面等環(huán)境因反射作用需加強防護。特殊人群如兒童、光敏性疾病患者、術后恢復期人群需采用物理遮擋帽子、墨鏡、防曬衣配合防曬霜雙重防護。
日常通勤可選擇SPF30左右的防曬霜，配合抗氧化護膚品增強防護效果；長時間戶外活動需每2小時補涂，出汗或游泳后需立即補涂。陰雨天紫外線強度仍可達晴天的70%，冬季滑雪時雪面反射會使紫外線強度提升80%。除面部外，頸部、耳后、手背等易忽略部位同樣需要防護。建議選擇含氧化鋅、二氧化鈦等物理防曬劑或新型化學防曬劑的產品，敏感肌優(yōu)先選用無酒精配方。防曬后需做好清潔，避免殘留堵塞毛孔。養(yǎng)成查看紫外線指數(shù)的習慣，指數(shù)≥3時即需采取防護措施。
