鹽分攝入不足可能出現疲乏無力、肌肉痙攣、頭暈頭痛、惡心嘔吐、低血壓等5個典型征兆。鈉離子是維持體液平衡和神經肌肉功能的關鍵電解質，長期缺鹽可能引發低鈉血癥。

1、疲乏無力：

體內鈉離子濃度低于135mmol/L時，細胞內外滲透壓失衡導致能量代謝障礙。患者常表現為持續性倦怠感，四肢沉重如灌鉛，嚴重時可能出現意識模糊。輕度缺鹽可通過飲用淡鹽水緩解，中重度需靜脈補充生理鹽水。

2、肌肉痙攣：

鈉離子與鈣鎂協同調節肌肉收縮功能。缺鹽時神經肌肉興奮性異常，常見小腿腓腸肌突發抽搐，夜間發作頻率更高。伴隨癥狀包括手指震顫和眼瞼跳動，運動后痙攣加劇者需警惕電解質紊亂。

3、頭暈頭痛：

血容量不足導致腦灌注壓下降，前庭系統缺血引發眩暈感。疼痛多呈搏動性，從枕部向額部放射，改變體位時癥狀加重。監測顯示收縮壓常低于90mmHg，老年患者可能突發跌倒風險。

4、惡心嘔吐：

消化系統平滑肌功能失調引發胃腸逆蠕動，嘔吐物多為清水樣胃液。兒童患者可能出現噴射性嘔吐，與腦細胞水腫引起的顱內壓升高有關。持續嘔吐會加劇鈉流失，形成惡性循環。

5、低血壓：

血管內晶體滲透壓降低導致有效循環血量減少，表現為體位性低血壓和脈壓差縮小。嚴重時出現休克樣表現：皮膚濕冷、尿量減少、心動過速。高血壓患者突然限鹽過度可能誘發低血壓危象。

建議每日鹽攝入量維持在3-5克，高溫作業或劇烈運動后適當增加。優先選擇低鈉鹽替代普通食鹽，多食用海帶、紫菜等富鉀食物促進鈉鉀平衡。腌制食品應控制在每周2次以內，腎功能不全者需嚴格遵醫囑控鹽。出現嚴重低鈉癥狀需立即就醫，靜脈補液速度不宜超過8mmol/L/24小時，避免誘發滲透性脫髓鞘綜合征。