兒童內熱可通過調整飲食改善，推薦的食物有梨、冬瓜、綠豆、蓮藕、荸薺、百合、銀耳和白蘿卜。

1、梨：

梨性涼味甘，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。梨含有豐富的水分和維生素C，能有效緩解兒童因內熱引起的口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。新鮮梨可直接食用，或榨汁飲用，適合內熱伴有咳嗽的兒童。

2、冬瓜：

冬瓜是典型的清熱利尿食物，其含水量超過96%，且富含鉀元素。冬瓜能促進體內熱毒通過尿液排出，緩解兒童小便短赤、舌苔黃厚等內熱表現。可燉湯或清炒，避免加入過多油脂。

3、綠豆：

綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的作用。綠豆中含有的生物堿和香豆素類物質能幫助降低體溫。煮綠豆湯時保留綠豆衣效果更佳，適合內熱伴有皮膚發紅、煩躁不安的兒童，但脾胃虛寒者不宜過量。

4、蓮藕：

蓮藕性寒味甘，富含黏液蛋白和膳食纖維。生藕清熱涼血，熟藕健脾開胃。對于內熱引起的鼻衄、牙齦出血等情況，可用鮮藕榨汁飲用。蓮藕排骨湯既能清熱又不傷脾胃，是較好的食療選擇。

5、荸薺：

荸薺又稱馬蹄，具有清熱生津、化痰消積的功效。其特有的荸薺英成分對金黃色葡萄球菌等有抑制作用。可直接去皮生食或煮水飲用，能改善兒童內熱導致的口腔潰瘍、食欲不振等問題。

6、百合：

百合味甘微苦，歸心肺經，是傳統的清熱潤燥食材。含有秋水仙堿等活性成分，對陰虛內熱引起的夜間盜汗、五心煩熱效果顯著。可與銀耳、蓮子同煮成羹，適合體質偏燥的兒童長期調理。

7、銀耳：

銀耳性平味甘，富含植物膠質和多種氨基酸。其滋陰潤燥的特性能夠中和體內虛火，改善因內熱導致的皮膚干燥、大便干結。建議隔水燉煮至膠質溶出，避免加糖過多影響效果。

8、白蘿卜：

白蘿卜具有下氣消食、清熱利尿的作用。含有的芥子油苷在體內轉化為異硫氰酸鹽，具有抗氧化和消炎功效。生蘿卜清熱效果更強，可涼拌或榨汁；熟蘿卜更適合脾胃較弱的兒童。

除上述食物外，建議保持兒童每日充足飲水，選擇菊花茶、淡竹葉茶等清熱飲品。減少油炸、辛辣等燥熱食物的攝入，保證睡眠時間。若內熱癥狀持續兩周以上或伴有持續高熱、精神萎靡等表現，需及時就醫排除EB病毒感染、川崎病等器質性疾病。日常可配合小兒推拿清天河水、退六腑等手法輔助調理。