干咳可通過食用蜂蜜、雪梨、白蘿卜、銀耳、百合等食物緩解癥狀。干咳通常由空氣干燥、咽喉刺激、過敏反應、上呼吸道感染、胃食管反流等因素引起。
1、蜂蜜：蜂蜜具有潤喉止咳作用，其黏稠質地能覆蓋咽喉黏膜減少刺激。可直接含服一勺純蜂蜜，或與溫水調勻飲用。避免給1歲以下嬰幼兒食用以防肉毒桿菌中毒。
2、雪梨：雪梨含豐富水分和維生素C，能潤肺生津。建議將雪梨切塊與冰糖燉煮，或榨汁飲用。寒性體質者不宜過量食用，可加入少許姜片中和寒性。
3、白蘿卜：白蘿卜中的芥子油苷具有消炎作用，對呼吸道黏膜刺激引起的干咳有效。可切片生食或與蜂蜜腌制后食用。胃潰瘍患者應控制攝入量。
4、銀耳：銀耳多糖能增強呼吸道免疫力，其膠質可保護咽喉。建議與蓮子、枸杞燉成甜湯食用。糖尿病患者需注意控制糖分添加量。
5、百合：百合含生物堿和黏液質，能鎮咳祛痰。新鮮百合可清炒，干品宜與瘦肉煲湯。風寒咳嗽者慎用，可能加重癥狀。
日常飲食宜選擇溫潤食材，避免辛辣刺激食物。保持每天2000ml溫水攝入，室內濕度維持在50%-60%。若干咳持續兩周以上或伴隨發熱、胸痛、咯血等癥狀，需及時就醫排查肺炎、哮喘等疾病。適度進行八段錦、太極拳等溫和運動有助于增強呼吸功能，但急性期應避免劇烈運動加重咳嗽。
