乳房按壓疼痛可通過熱敷緩解、調整內衣、藥物治療、乳腺疏通、情緒調節等方式改善。可能由乳腺增生、乳腺炎、激素波動、外力損傷、精神緊張等因素引起。
1、熱敷緩解：
局部熱敷能促進血液循環，減輕乳腺導管痙攣。使用40℃左右溫毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，每日2-3次。經期前乳房脹痛者配合熱敷效果更顯著，注意避免高溫燙傷皮膚。
2、調整內衣：
過緊內衣會壓迫乳腺淋巴回流，建議選擇無鋼圈、純棉材質內衣，罩杯需完全包裹乳房且肩帶無勒痕。運動時穿戴專業運動內衣，減少乳房晃動帶來的機械性刺激。
3、藥物治療：
乳腺增生可遵醫囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥；細菌性乳腺炎需用頭孢類抗生素。激素紊亂者需在內分泌科指導下調節，禁止自行服用雌激素或避孕藥物。
4、乳腺疏通：
哺乳期乳腺堵塞可采用手法按摩，從乳房基底部向乳頭方向螺旋式推揉。非哺乳期建議到正規醫院進行乳腺理療，避免暴力擠壓導致乳腺組織損傷。
5、情緒調節：
長期焦慮會加重乳腺疼痛，每天進行30分鐘有氧運動，練習腹式呼吸放松。嚴重者可尋求心理疏導，必要時短期服用谷維素調節植物神經功能。
日常需限制咖啡因攝入，每日咖啡不超過200ml。增加十字花科蔬菜如西蘭花、卷心菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。月經周期規律者建議在月經干凈后3-5天進行乳腺自檢，觸摸有無硬塊或異常分泌物。持續疼痛超過兩周或伴隨乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變時，需立即進行乳腺超聲或鉬靶檢查排除惡性病變。保持每周3次以上30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳等，有助于維持正常內分泌水平。
