胃炎脹氣可通過調整飲食習慣、腹部按摩、適量運動、藥物治療、中醫調理等方式緩解。胃炎脹氣通常由飲食不當、消化功能紊亂、胃酸分泌異常、幽門螺桿菌感染、胃腸動力障礙等原因引起。

1、飲食調整：

減少產氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化食物如小米粥、蒸南瓜。少食多餐避免胃部過度充盈，進食時細嚼慢咽減少空氣吞咽。每日飲水量控制在1500-2000ml，餐后1小時內避免大量飲水。

2、物理緩解：

順時針按摩臍周區域10分鐘促進腸道蠕動，熱敷腹部20分鐘緩解平滑肌痙攣。練習腹式呼吸每日3次，每次5分鐘增強膈肌運動。飯后散步15-20分鐘幫助食物排空，避免立即平臥。

3、運動干預：

堅持快走、瑜伽等低強度有氧運動每周3-5次。特定體位練習如跪姿前傾可減輕胃部壓力，橋式運動增強核心肌群力量。避免緊身衣物束縛腹部，運動后補充電解質水。

4、藥物控制：

質子泵抑制劑如奧美拉唑、泮托拉唑調節胃酸分泌，促胃腸動力藥多潘立酮、莫沙必利改善排空功能。消化酶制劑胰酶腸溶膠囊輔助分解食物，益生菌制劑調節腸道菌群平衡。幽門螺桿菌陽性需規范四聯療法。

5、中醫調理：

針灸足三里、中脘穴調節脾胃功能，艾灸神闕穴溫陽行氣。陳皮、砂仁等代茶飲理氣消脹，穴位貼敷吳茱萸緩解腹脹。脾虛濕困型可服用香砂六君丸，肝胃不和型適用柴胡疏肝散。

長期脹氣患者需建立飲食日記記錄誘發食物，保證每日7-8小時睡眠調節自主神經功能。建議攝入發酵食品如酸奶、味噌補充益生菌，烹飪時添加姜、茴香等辛香調料促進消化。癥狀持續2周以上或伴隨體重下降、嘔血等需胃鏡檢查排除器質性疾病。規律進行八段錦、太極拳等傳統養生運動，保持情緒穩定避免焦慮加重癥狀。