性生活時間選擇可根據個體生物節律、激素水平、體力狀態等因素綜合決定，晨間或夜間各有適宜人群。

1、激素水平：

男性睪酮水平在清晨達到峰值，此時性欲和勃起功能可能更佳。女性雌激素水平在排卵期前后較高，但晝夜波動不如男性顯著。晨間性生活更適合激素驅動型需求，但需注意部分人群晨起存在生理性血壓升高現象。

2、體力狀態：

夜間體力經過日間活動可能下降，但心理放松程度較高。晨間經過睡眠恢復后體能充沛，但可能受上班前時間壓力影響。心血管疾病患者應避免清晨高危時段，因此時心腦血管事件發生率較高。

3、睡眠影響：

夜間性生活后催乳素分泌有助于入睡，但部分人群可能出現興奮性失眠。晨間活動不會干擾睡眠結構，但可能影響后續工作專注度。存在睡眠障礙者需根據個體反應調整時間。

4、伴侶同步：

雙方作息一致的伴侶更適合夜間模式，可增加親密感。作息差異大的伴侶可選擇晨間，利用清醒時段的重疊。需要關注伴侶的晝夜偏好差異，避免單方面決定。

5、環境因素：

夜間環境私密性強，光線和噪音干擾較少。晨間可能受家庭成員活動或通勤時間限制。居住空間隔音效果、子女同住等情況會實際影響時間選擇。

建議根據個體情況靈活調整時間，晨間可選擇低強度活動配合提神運動如深蹲、快走，夜間可嘗試冥想放松后適度活動。日常補充鋅、維生素E等營養素，避免高脂飲食影響血流。長期固定單一時段可能降低新鮮感，可階段性交替嘗試不同時間模式。出現持續不適或功能異常需及時就醫評估。