小蘇打不能真正美白牙齒，但能輔助清潔牙面色素沉積。牙齒美白效果主要取決于色素類型和牙齒結構，小蘇打的作用機制包括物理摩擦去漬、弱堿性中和酸性物質、臨時提亮效果、無法改變內源性著色、長期使用可能損傷牙釉質。

1、物理摩擦去漬：

小蘇打顆粒通過機械摩擦可去除牙齒表面的咖啡、茶漬等外源性色素，這種清潔作用類似牙膏中的摩擦劑成分。但摩擦力度過大會造成牙釉質微小劃痕，反而使牙齒更容易沉積色素。

2、弱堿性中和：

小蘇打溶液呈弱堿性，能中和口腔酸性環境，減少酸性物質對牙釉質的侵蝕。對于因酸性飲食導致的牙齒表面脫礦性發黃，可能產生暫時性提亮效果，但無法修復已形成的釉質缺損。

3、臨時提亮效果：

小蘇打與水混合形成的糊狀物能暫時覆蓋牙面，通過光線反射使牙齒看起來更白。這種效果在漱口后會立即減弱，不能持續改變牙齒顏色，屬于視覺欺騙性美白。

4、內源性著色無效：

對于四環素牙、氟斑牙等牙本質內源性著色，或增齡性牙齒變黃，小蘇打完全無法滲透至牙齒內部發揮作用。這類情況需要專業冷光美白、貼面修復等醫療手段干預。

5、釉質損傷風險：

長期頻繁使用小蘇打刷牙會導致牙釉質過度磨損，表現為牙齒敏感、邊緣半透明化。牙釉質一旦損傷不可再生，過度依賴小蘇打可能加速牙齒老化進程。

建議采用科學美白方式：每日兩次含氟牙膏刷牙，配合牙線清潔鄰面；每半年接受一次專業潔牙去除牙結石；重度著色者可咨詢牙醫選擇診室冷光美白或家庭美白凝膠。避免吸煙、過量飲用咖啡等易染色飲品，攝入富含鈣質的乳制品有助于維持釉質強度。若出現牙齒敏感或牙齦出血，需及時就診排除牙周疾病。