黃色鼻涕多數情況下可以自愈。黃色鼻涕通常提示上呼吸道感染，如感冒或鼻炎，多為病毒或細菌感染引起，屬于免疫系統對抗病原體的正常反應。在感染初期，鼻涕可能呈清亮狀，隨著病程發展，免疫細胞聚集并釋放炎癥介質，導致鼻涕變黃。如果癥狀較輕，且沒有伴隨發熱、頭痛等嚴重不適，多數人可以通過多休息、多喝水、保持室內空氣濕潤等方式促進自愈。

黃色鼻涕可能與病毒感染、細菌感染、過敏反應、鼻竇炎等因素有關。病毒感染引起的黃色鼻涕通常伴隨打噴嚏、鼻塞等癥狀，細菌感染則可能伴有發熱、頭痛等。過敏反應導致的黃色鼻涕通常伴隨眼癢、打噴嚏等過敏癥狀。鼻竇炎引起的黃色鼻涕可能伴有面部疼痛、嗅覺減退等癥狀。

在治療措施上，輕度癥狀可以通過日常護理緩解。保持室內空氣濕潤，使用生理鹽水沖洗鼻腔，有助于緩解鼻塞和鼻涕癥狀。多喝水可以稀釋鼻涕，促進排出。避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等，有助于減少過敏反應。如果癥狀持續或加重，建議就醫，醫生可能會根據具體情況開具抗病毒藥物、抗生素或抗過敏藥物。

在飲食方面，建議多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，有助于增強免疫力。避免辛辣、油膩食物，減少對鼻腔的刺激。適量運動，如散步、瑜伽等，有助于提高身體抵抗力，但應避免劇烈運動，以免加重癥狀。保持良好的作息習慣，避免熬夜，有助于身體恢復。