脾虛消瘦可通過山藥、紅棗、小米、牛肉、南瓜等食物調理。脾虛消瘦多因消化吸收功能減弱，需選擇易消化且營養豐富的食物改善體質。

1、山藥：

山藥富含淀粉酶與黏蛋白，能健脾益胃促進吸收。其溫和滋補的特性適合長期食用，可蒸煮或煲湯，幫助改善脾虛導致的肌肉松軟、食欲不振。搭配茯苓或蓮子效果更佳，但濕熱體質者需控制用量。

2、紅棗：

紅棗補中益氣，含鐵和環磷酸腺苷能改善氣血不足型消瘦。每日5-10枚煮粥或泡水，對脾虛伴隨面色萎黃、乏力有效。糖尿病患者應減少食用量，避免血糖波動。

3、小米：

小米粥是傳統的健脾養胃主食，含B族維生素和色氨酸，既能修復胃腸黏膜又助眠。長期食用可緩解脾虛引起的腹瀉或消化不良，建議搭配山藥或南瓜增強效果。

4、牛肉：

牛肉提供優質蛋白質和血紅素鐵，適合脾虛伴貧血的消瘦人群。燉煮方式更易消化吸收，每周2-3次，每次100-150克為宜。搭配當歸或黃芪可增強補益效果，但急性胃炎發作期不宜食用。

5、南瓜：

南瓜富含果膠和鋅元素，能保護胃黏膜并促進代謝。蒸食或煮粥可改善脾虛導致的營養吸收障礙，其β-胡蘿卜素還能增強免疫力。腹脹者建議去皮食用，避免加重氣滯。

脾虛消瘦者需建立規律飲食習慣，每日5-6餐少量多餐，避免生冷油膩。早餐建議小米南瓜粥搭配蒸山藥，午餐可選擇燉牛肉配軟米飯，下午茶食用紅棗桂圓湯，晚餐以鯽魚豆腐湯等易消化蛋白質為主。餐后半小時溫和散步促進消化，睡前兩小時停止進食。配合八段錦調理脾胃須單舉招式練習，每日晨起按摩足三里穴3-5分鐘，持續2-3個月可見明顯改善。若體重持續下降或出現水腫需及時就醫排查器質性疾病。