腿無緣無故酸痛可能由運動過量、缺鈣、靜脈曲張、腰椎間盤突出、下肢動脈硬化等原因引起，可通過休息補鈣、穿戴彈力襪、物理治療、藥物緩解、手術改善等方式治療。

1、運動過量：

劇烈運動后乳酸堆積會導致肌肉酸痛，常見于長時間跑步或登山后。建議采取熱敷按摩促進血液循環，每日進行15分鐘腿部拉伸運動如弓步壓腿、坐姿體前屈，配合補充電解質飲料加速代謝。

2、缺鈣影響：

鈣離子濃度不足易引發肌肉痙攣性疼痛，孕婦及中老年群體高發。日常可增加牛奶、豆腐、芝麻等高鈣食物攝入，同時保證每日30分鐘日照促進維生素D合成。夜間抽筋時可嘗試足背屈伸動作緩解。

3、靜脈回流障礙：

久站久坐人群易出現靜脈曲張，表現為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。白天穿戴二級壓力彈力襪，睡眠時墊高下肢15厘米。癥狀嚴重者需進行靜脈射頻消融術或硬化劑注射治療。

4、神經壓迫：

腰椎間盤突出壓迫坐骨神經時，疼痛可放射至單側下肢。可能與長期彎腰勞作、肥胖等因素有關，通常表現為放電樣刺痛伴腳趾麻木。急性期可服用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物，配合牽引理療。

5、血管病變：

下肢動脈硬化閉塞癥多發于糖尿病患者，行走后出現間歇性跛行疼痛。需嚴格控制血糖血脂，服用阿司匹林、西洛他唑改善循環。血管狹窄超過70%需考慮球囊擴張或支架植入手術。

建議每日進行30分鐘快走或游泳等低沖擊運動，飲食注意增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。睡眠時使用記憶棉護腿墊保持膝關節微屈，避免空調直吹導致肌肉受涼。若持續疼痛超過兩周或出現皮膚發紺、異常腫脹需及時血管外科就診。