坐動車耳朵難受可通過嚼口香糖、打哈欠、吞咽動作、捏鼻鼓氣和就醫檢查等方式緩解。該癥狀通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、鼻塞、中耳炎或過敏反應等原因引起。
1、咀嚼動作：車廂內外氣壓差會導致耳膜內外壓力不平衡，咀嚼口香糖或進食可促進唾液分泌，刺激咽鼓管開放。建議攜帶無糖口香糖或堅果類零食，通過下頜運動幫助平衡中耳壓力。
2、主動通氣：打哈欠或做吞咽動作能激活咽鼓管肌肉群，促使中耳腔與外界氣壓同步。可小口頻繁飲水、模擬打哈欠動作，或含服潤喉糖刺激吞咽反射，每次持續3-5次動作循環。
3、捏鼻鼓氣：采用瓦爾薩爾瓦動作，閉口捏住鼻孔后輕輕用鼻呼氣，使氣流通過關閉的咽鼓管進入中耳腔。操作時需保持呼氣力度溫和，避免用力過猛導致耳膜損傷，每日重復不超過10次。
4、消除誘因：鼻塞或過敏引發的咽鼓管阻塞需對癥處理，可能與感冒、鼻炎或粉塵過敏有關，通常伴隨耳鳴、耳悶脹感。使用生理鹽水鼻腔沖洗，過敏體質者提前服用氯雷他定等抗組胺藥物。
5、醫療干預：持續耳痛或聽力下降超過2小時需就醫，可能與中耳炎、鼓膜穿孔等病理因素相關。耳鼻喉科可能采用鼓膜按摩、咽鼓管吹張術，嚴重者需進行鼓膜切開或置管手術。
乘車前避免飲用碳酸飲料，選擇蘋果、胡蘿卜等需充分咀嚼的食物。行程中每小時做1次耳部保健操，包括輕拉耳垂和按壓耳周穴位。有感冒或鼻竇炎病史者建議攜帶鼻噴激素，高鐵通過隧道時保持清醒狀態主動做吞咽動作。若出現眩暈或劇烈疼痛，應立即向乘務人員求助測量血壓，排除突發性耳聾等急癥可能。
