胃痛可通過食用小米粥、山藥、南瓜、香蕉、蘇打餅干等食物緩解。胃痛通常由飲食不當、胃酸分泌異常、胃黏膜損傷、精神壓力、幽門螺桿菌感染等原因引起。
1、小米粥：小米富含維生素B族和膳食纖維，能溫和滋養胃黏膜，減少胃酸刺激。煮至軟爛的小米粥易于消化吸收，適合急性胃痛或慢性胃炎患者作為主食替代。避免添加糖分或辛辣配料。
2、山藥：山藥含黏蛋白和多糖類物質，能在胃壁形成保護層。建議選擇鐵棍山藥蒸煮食用，其淀粉酶抑制劑有助于緩解消化不良。每日攝入100-150克為宜，避免與酸性食物同食。
3、南瓜：南瓜中的果膠成分可吸附胃內有害物質，β-胡蘿卜素能促進黏膜修復。推薦將南瓜蒸熟制成泥狀，搭配少量生姜汁增強暖胃效果。胃酸過多者需控制單次攝入量在200克以內。
4、香蕉：成熟香蕉富含5-羥色胺前體，能調節胃酸分泌，鉀離子可平衡電解質。選擇表皮出現棕色斑點的香蕉，其抗酸效果更佳。空腹食用時需搭配少量堅果或面包，避免刺激胃竇部。
5、蘇打餅干：弱堿性餅干能中和部分胃酸，緩解燒心癥狀。選擇無糖無奶油的原味餅干，咀嚼充分后咽下。可作為兩餐之間的緩沖食物，每次不超過3片，避免過度依賴。
胃痛期間需保持飲食溫度在40-50℃之間，每日分5-6次少量進食。可同步進行腹部順時針按摩，配合快走等低強度運動促進胃腸蠕動。長期反復胃痛或伴隨嘔血、黑便等癥狀，需及時進行胃鏡檢查排除潰瘍病變。注意記錄飲食日志，避免個體不耐受食物如乳制品、豆類等。
