半月板損傷是膝關節內半月板結構因外力或退變導致的撕裂或磨損。半月板作為緩沖墊，損傷后可能引發疼痛、腫脹、關節交鎖等癥狀，常見于運動創傷或中老年退行性改變。
1、運動創傷：劇烈扭轉或撞擊膝關節可能導致半月板急性撕裂，如足球急停變向、籃球落地不穩。需立即停止活動，采用冰敷、加壓包扎減少腫脹，必要時關節鏡手術修復。
2、退行性改變：中老年人群半月板彈性下降，日常蹲起、爬樓梯可能造成層裂。建議控制體重，減少深蹲動作，通過游泳、騎自行車等低沖擊運動強化股四頭肌。
3、解剖變異：盤狀半月板等先天畸形更易發生撕裂，青少年可能出現無誘因膝關節彈響。核磁共振明確診斷后，需早期行半月板成形術避免繼發軟骨損傷。
4、職業勞損：長期跪姿工作者如礦工、園藝師，半月板長期受壓導致慢性磨損。使用護膝分散壓力，工作時每30分鐘變換姿勢，配合熱敷緩解僵硬。
5、伴隨癥狀：半月板損傷常合并韌帶松弛或滑膜炎，表現為關節不穩、反復積液。急性期可口服塞來昔布、雙氯芬酸鈉消炎鎮痛，慢性期采用玻璃酸鈉關節腔注射潤滑。
日常避免爬山、跳躍等加重膝關節負荷的活動，增加鮭魚、堅果等富含歐米伽-3脂肪酸食物攝入。太極拳、直腿抬高等訓練可改善關節穩定性，若保守治療3個月無效或出現關節交鎖需骨科評估手術指征。
