植物神經紊亂是一種因自主神經系統功能失調引發的綜合征，可能由長期壓力、作息紊亂、內分泌變化、慢性疾病或藥物副作用等因素引起，表現為心悸、胃腸不適、多汗等癥狀。
1、壓力因素：
長期心理壓力是常見誘因，持續緊張焦慮會導致交感神經過度興奮。建議通過正念冥想、深呼吸訓練緩解壓力，每日保證7-8小時睡眠有助于神經系統修復。
2、作息紊亂：
晝夜顛倒或睡眠不足會干擾自主神經節律。建立固定作息時間，避免睡前使用電子設備，午后限制咖啡因攝入可改善生物鐘調節功能。
3、激素波動：
女性經期、更年期激素水平變化易引發癥狀。適量補充維生素B6、鎂元素有助于穩定神經傳導，瑜伽等低強度運動能調節內分泌平衡。
4、慢性疾病：
糖尿病、甲狀腺功能異常等疾病可能伴隨自主神經病變。血糖監測與甲狀腺激素替代治療是關鍵，患者常出現體位性低血壓或便秘癥狀。
5、藥物影響：
部分降壓藥、抗抑郁藥可能干擾神經遞質。癥狀出現時應復查用藥方案，β受體阻滯劑或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑需在醫師指導下調整。
日常可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，每周進行3次快走或游泳等有氧運動。癥狀持續超過兩周或伴隨暈厥、嚴重心律失常時需盡早就醫，通過心率變異性檢測或傾斜試驗評估自主神經功能狀態。溫水泡腳、足底按摩等物理療法能輔助改善末梢循環，避免過度依賴鎮靜類藥物。
