來姨媽期間不建議飲用RIO或其他酒精飲品。酒精可能加重經(jīng)期不適，影響激素平衡并增加出血風(fēng)險。

酒精對經(jīng)期的具體影響：

酒精會抑制抗利尿激素分泌，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失加劇，可能加重經(jīng)期常見的腹脹或水腫癥狀。酒精代謝過程中產(chǎn)生的乙醛會刺激子宮平滑肌收縮，部分女性可能出現(xiàn)痛經(jīng)程度加重的情況。酒精的血管擴(kuò)張作用可能使經(jīng)血量暫時性增多，尤其對原本月經(jīng)量偏大的女性影響更明顯。

經(jīng)期飲品選擇建議：

溫?zé)岬募t糖姜茶能促進(jìn)血液循環(huán)緩解宮寒不適，富含鐵元素的菠菜汁或櫻桃汁有助于補(bǔ)充經(jīng)期鐵流失。常溫的椰子水含有天然電解質(zhì)，能預(yù)防脫水同時避免冷飲刺激。玫瑰花茶等草本茶飲具有舒緩情緒的作用，適合經(jīng)期激素波動導(dǎo)致的煩躁情緒調(diào)節(jié)。

經(jīng)期飲食需注意保持鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)攝入，適量食用動物肝臟、深綠色蔬菜和堅果。避免生冷、辛辣等刺激性食物，減少咖啡因攝入以防加重焦慮和乳房脹痛。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動如散步或瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。保證7-8小時睡眠，使用熱敷袋緩解下腹墜脹感。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。