女性性交疼痛可通過心理疏導、潤滑劑使用、盆底肌訓練、激素調節和感染防治等方式預防，主要與心理因素、生理狀態和病理原因有關。

1、心理疏導：

焦慮、緊張或創傷經歷可能導致陰道肌肉痙攣引發疼痛。伴侶間充分溝通、性心理咨詢或認知行為療法可緩解心理壓力。建立安全的性環境有助于放松身心，減少疼痛發生。

2、潤滑劑使用：

雌激素水平下降或前戲不足會導致陰道干澀。選擇水溶性潤滑劑可減少摩擦損傷，避免含酒精或香料的產品刺激黏膜。更年期女性可配合局部雌激素軟膏改善黏膜萎縮。

3、盆底肌訓練：

凱格爾運動能增強盆底肌群協調性，每天3組、每組10-15次收縮訓練可改善肌肉過度緊張或松弛。生物反饋治療輔助可精準掌握發力技巧，預防因肌功能障礙導致的疼痛。

4、激素調節：

圍絕經期女性可能出現雌激素缺乏性疼痛。短期低劑量雌激素陰道用藥可恢復黏膜厚度，但需排除乳腺癌等禁忌癥。口服避孕藥調整激素水平也需在醫生指導下進行。

5、感染防治：

陰道炎、尿路感染等疾病會引起性交灼痛。定期婦科檢查、避免過度清潔和使用抗生素需嚴格遵醫囑。同房后及時排尿、穿棉質內褲等措施能降低感染風險。

日常保持適度運動如瑜伽可改善盆腔血液循環，飲食中增加亞麻籽、深海魚類等富含歐米伽3的食物有助于減輕炎癥反應。避免穿緊身褲和久坐，選擇寬松透氣的衣物。出現持續疼痛應盡早就診排除子宮內膜異位癥、盆腔粘連等器質性疾病，醫生可能根據情況推薦物理治療或藥物干預方案。建立規律的性生活頻率也有助于維持陰道組織彈性。