淺靜脈血栓患者可通過步行、游泳、低強度有氧運動等方式進行適度活動。該疾病通常與久坐不動、靜脈曲張、創傷、凝血功能異常、惡性腫瘤等因素有關。
1、步行鍛煉：每日30分鐘步行能促進下肢肌肉收縮，加速靜脈回流。避免長時間站立或靜坐，每1小時活動5分鐘。穿彈力襪可輔助減輕靜脈壓力。
2、游泳運動：水中浮力可減輕下肢負重，水溫刺激促進血液循環。建議每周2-3次，每次不超過45分鐘。注意避免水溫過低導致血管痙攣。
3、有氧訓練：選擇騎自行車、橢圓機等非負重運動，強度控制在心率儲備的50%-70%。運動前進行10分鐘熱身，避免突然劇烈活動。
4、抗阻練習：使用彈力帶進行踝泵運動、直腿抬高訓練，每組15-20次。避免負重深蹲等增加腹壓的動作，防止血栓脫落風險。
5、禁忌事項：禁止進行籃球、足球等對抗性運動，馬拉松等長時間耐力運動，以及舉重等爆發性訓練。運動中出現腿部腫脹、疼痛需立即停止。
淺靜脈血栓患者應保持每日2000ml飲水量，增加三文魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，避免高鹽飲食。運動時穿戴二級壓力醫用彈力襪，運動后抬高下肢15分鐘。定期進行D-二聚體檢測和血管超聲復查，若出現呼吸困難、胸痛等肺栓塞癥狀需立即就醫。
