舌頭燙傷可通過含服冷水、局部冷敷、使用黏膜保護劑、避免刺激性食物、觀察恢復情況等方式緩解。燙傷通常由高溫食物或液體接觸舌黏膜引起。

1、含服冷水：

立即含服4-10℃的冷水或冰塊能快速降低局部溫度，減輕熱損傷程度。持續含服1-2分鐘可緩解疼痛，但需避免長時間冰敷導致黏膜凍傷。該方法適用于輕度燙傷初期處理。

2、局部冷敷：

用無菌紗布包裹碎冰外敷舌面，每次3-5分鐘，間隔10分鐘重復。冷敷能收縮毛細血管減少滲出，緩解腫脹。注意避免直接接觸冰塊造成二次損傷，每日冷敷不超過6次為宜。

3、黏膜保護劑：

康復新液或重組人表皮生長因子凝膠可促進黏膜修復。用藥前需清潔創面，薄層涂抹每日2-3次。嚴重燙傷可短期使用利多卡因凝膠止痛，但需在醫生指導下使用。

4、飲食調整：

燙傷后48小時內避免酸辣、高溫及硬質食物，選擇常溫流質如牛奶、米湯。蛋白質和維生素C攝入可加速修復，推薦蒸蛋羹、果蔬汁。忌煙酒及碳酸飲料刺激創面。

5、創面觀察：

Ⅰ度燙傷通常3-5天自愈，若出現白膜覆蓋、劇烈疼痛或發熱需就醫。Ⅱ度以上燙傷可能形成潰瘍，需預防感染。兒童及糖尿病患者燙傷恢復較慢，建議盡早就診評估。

舌頭燙傷后建議保持口腔清潔，餐后用生理鹽水漱口。恢復期可適量含服蜂蜜緩解疼痛，其黏稠質地能形成保護膜。避免用舌頭頻繁觸碰創面，夜間睡眠時抬高床頭減少充血。若48小時后疼痛未減輕或出現味覺異常，需排除神經損傷可能。日常進食前應先測試食物溫度，尤其注意微波加熱食物的溫度不均現象。