手臂長脂肪粒可能由毛囊角化異常、皮脂腺分泌旺盛、維生素A缺乏、遺傳因素、內分泌失調等原因引起，可通過局部護理、藥物涂抹、激光治療、飲食調整、生活習慣改善等方式緩解。
毛囊周圍角質過度堆積會導致毛孔堵塞，形成微小凸起。日常使用含尿素或水楊酸的護膚品軟化角質，避免用手擠壓顆粒。每周2-3次溫和去角質護理有助于改善癥狀。
高溫環境或激素波動刺激皮脂腺過度分泌，與角質混合形成脂肪粒。選擇清爽型潤膚乳保持皮膚水油平衡，夏季可每日使用控油爽膚水擦拭患處。
維生素A參與皮膚細胞正常代謝，缺乏時易導致毛囊角化。增加動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物攝入，必要時在醫生指導下服用維生素A補充劑。
部分人群存在毛囊角化癥家族遺傳傾向，表現為持續性皮膚粗糙。這種情況需長期堅持保濕護理，臨床可采用維A酸乳膏、他扎羅汀凝膠等藥物改善癥狀。
多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常可能伴隨皮膚病變，通常伴有月經紊亂、體重異常等癥狀。確診后需針對原發病治療，配合使用壬二酸、果酸等外用制劑改善皮膚狀態。
日常注意穿著透氣衣物減少摩擦，避免使用厚重油膩的護膚品。飲食中適量增加三文魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每周進行3次有氧運動促進新陳代謝。癥狀持續加重或合并紅腫疼痛時，需到皮膚科排除汗管瘤、扁平疣等皮膚疾病。
